腹筋運動 関連ツイート
マジで太ってるわけじゃないのに腹出てんの意味わからんのやが、多分骨盤の歪みと腹筋が鍛えられてないからだと思う……生粋の運動音痴だけどパーソナルトレーナーがいる美容系のジム行きたいなぁ……
@satetsu_ryona 2020/10/19 09:25
どうせ長続きするはずもない有酸素運動はしなくて結構です。
ただ、毎日10回程度腕立てと腹筋を行なってください。
これにカプシエイトを頂けば完璧です。
これだけで、どんどん代謝が上がってゆきます。
(==>続く)@seoryuichiro 2020/10/19 12:01
・産後119日目
体重53.7kg(-)
体脂肪24%(-)
産後-8kg
妊娠前体重まであと-1.7kg
最終目標体重まであと-5.7kg
前日比 -0.1kg
およ、増えてるかと思ったら大丈夫だった
いっぱい運動したからかな… https://t.co/b4Cvj0Uwwr@dori_Buccellati 2020/10/19 09:22
有酸素運動紹介
仰向けになり、ひざを立てて手は頭のうしろに自転車をこぐように、脚を左右交互に前にのばす。脚と反対の腕も引き寄せるようにすると腹筋にも効果あるよ。頭は下を向いたままで
1日に1セット30秒×3セットするのがおススメ。@ikuya_diet 2020/10/19 10:31
10/16
74.8kg
運動ナシ
10/17
75.0kg
筋トレ(胸、肩、腹筋)1時間
10/18
74.5kg
ダンス教室でストレッチとエクササイズ1時間@yoko55947088 2020/10/19 09:49