腹筋運動 関連ツイート
10/12〜18
食
☑︎加工品（インスタント、お菓子、肉加工品）は食べなかったからクリア！
と、思ったけどプロテインバー食べたの思い出した。未達成
運動
☑︎有酸素/週平均1万歩（8km）クリア
☑︎無酸素/筋肉痛終わりに腹筋… https://t.co/UIUUEiA9hI@0v0925 2020/10/19 08:54
運動内容の見直しをしようと思っているのですが、週2でジムに通って
・ランニング20-30分（HIIT）
・ベンチプレス（8-10回×5セット）
・スクワット（10回×2セット）・デッドリフト（10回×5セット）
・腹筋（10回×3… https://t.co/yYY5cb40lN@amone_so 2020/10/19 09:41
NEW心掛け
￣￣￣￣￣￣
食事
□タンパク質取りすぎ太り（理想は1食20g、最悪38g以上とらないよう）気をつける
□肉加工品NG
□内臓、肝臓で脂肪燃焼\\٩( 'ω' )و //
運動
□有酸素/週平均1万歩（8km）
□… https://t.co/Ilr3Q7dNHu
ゴミみたいな生活するとちゃんと体重増えることがわかったんでちゃんと摂生して運動もして腹筋を見ることが最近の僕の夢です
@TeslaNoah 2020/10/19 11:55
クラブ行って筋肉痛になるの初めて笑お腹が腹筋した時と同じくらいに痛い🤪
どんだけ運動したんだ@karu46koko 2020/10/19 08:32